Zdravé desiaty v Teleráne

Lockdown konečne ustupuje a tak aj naše deti môžu vybrať po mesiacoch homeschoolingu do škôl. V Teleráne som pripravila zdravé desiaty, ktorými ich určite potešíte.

 Pripravovala som

Banana-Nut-Oatmeal-Muffin-Cups-michaela-kralikova

Muffiny s ovocím, vločkami a orieškami:

Potrebujeme:

  • 1 vajce
  • 1 hrnček kokosového cukru alebo popučených banánov
  • 300 ml acidka alebo jogurtu
  • 150 ml kokosového oleja alebo iného oleja
  • 2 hrnčeky špaldovej múky
  • 1 prášok do pečiva
  • 1 hrnček ovsených vločiek (alebo iných)
  • 1/2 hrnčeka sušeného ovocia (mix brusnice, hrozienka, marhule)
  • 1/2 hrnčeka orechov a semiačok

Všetko spolu zmiešame na vláčne cesto, nalievame do košíčkov na muffiny v plechu na muffiny a pečieme na 180 stupňov 15 minút.

 

 

 

 

 


micahela-kralikova-Zdrave-desiaty-01Lievance z jogurtu s jahodami (sladené iba zrelým banánom)

  • 3 pupučené prezreté banány
  • 1 vajce
  • 1 prášok do pečiva
  • 300 ml acidofilného mlieka alebo jogurtu
  • 2 hrnčeky špaldovej múky
  • kokosový olej alebo maslo na panvicu

Všetky suroviny zmiešame na hustejšie cesto, nalievame na panvicu do tvaru menších pancakes. Keď sú z jednej strany prepečené, naukladáme na vrch nakrájané ovocie alebo kúsky čokolády, otočíme a dopečieme. Podávame samostatne, s ricottou, mascarpone alebo javorovým sirupom.

 

 

 

 

 

micahela-kralikova-Zdrave-desiaty-02

Slniečková nátierka so zeleninou

Potrebujeme

  • 250 g ricotty
  • 200 g nátierkového čistého masla ala cream cheese
  • 2 uvarené žĺtky
  • 1 veľká nastrúhaná mrkva (na jemno)
  • 1 lyžička kurkumy
  • 1 lyžička horčice
  • soľ, mleté čierne korenie

Všetky suroviny zmiešame na jemnú nátierku, môžeme pridať kukuricu pre deti ktoré ju obľubujú, prípadne pažítku. Natierame na celozrnný chlieb a ozdobíme deťom podľa fantázie.

Prihláste sa prosím znovu

Ospravedlňujeme sa, ale Váš CSRF token pravdepodobne vypršal. Aby sme mohli Vašu bezpečnosť udržať na čo najvyššej úrovni, potrebujeme, aby ste sa znovu prihlásili.

Ďakujeme za pochopenie.

Prihlásenie